Fa'ailoa amioga a taifau: O le ulua'i amio o se fa'atoesega

1. Lick le lima po'o foliga o lau talimalo

E masani ona etoeto e maile lima po o foliga o latou matai i o latou laulaufaiva, lea e manatu o se faailoga o le alofa ma le faatuatuaina. Pe a faia e se taifau se mea sese pe le fiafia, atonu latou te alu atu i lē e ana ma etoeto malie o latou lima po o foliga i o latou laulaufaiva e faatoese ai ma saili se faamafanafanaga. O lenei amio e atagia mai ai le faalagolago o le taifau i lē e ana ma le naunau ia maua le faamagaloga ma le tausiga a lē e ana.

2. Squat pe maualalo

Pe a lagona e taifau le fefe, popole, pe tausalaina, e masani ona latou punou pe tuu i lalo o latou tulaga. O lea taga e fa'ailoa mai ai le ita ma le le mautonu o le taifau, masalo ona o lana amio na fa'atupu ai le ita po'o le fa'asalaga mai lē e ana. E ala i le faʻaogaina o se tulaga maualalo, e taumafai le taifau e taʻu atu i lē e ona le faʻanoanoa ma manaʻo e faʻamagaloina.

3. Mfa'asaga mata

O le va'aiga mata i le va o le taifau ma lē e ana ose ituaiga taua o feso'ota'iga ma e masani ona fa'amatalaina o se fa'aaliga o lagona. Pe a faia e se taifau se mea sese pe lagona le nofosala, e mafai ona latou faʻafesoʻotaʻi mata ma lona pule ma faʻaalia se foliga vaivai, faʻanoanoa. O lenei ituaiga o va'aiga mata e fa'aalia ai o lo'o iloa e le taifau lana mea sese ma e mana'o ia malamalama ma fa'amagalo mai lona pule

4.Ia latalata ma faapupuu

E masani ona tausolomua taʻifau e faʻalatalata atu ma faʻafeiloaʻi ma tagata e ana pe a latou lagona le le fiafia pe nofosala. Atonu latou te pipii atu i le vae o lē e ona le tagata pe nofo i luga o vae o lē ona e taumafai e faailoa atu la latou faatoesega ma le naunau mo se faamafanafanaga e ala i fesootaiga faaletino. O lenei ituaiga o uiga vavalalata ma faʻafefeteina e atagia mai ai le faʻalagolago ma le faʻalagolago o le taifau i lē e ona, faʻapea foʻi ma le faʻaalia o lagona o lē e ana.

5. Avatu meataalo po o meaai

O nisi ta'ifau e ofoina atu a latou meata'alo po'o ni mea'ai pe a latou lagona le ta'usalaina pe mana'o e fa'amalie i latou e ana. O lenei amioga ua faauigaina o se taumafaiga a le taifau e faailoa atu le faatoesega ma saili se faamagaloga mai lē e ana e ala i le ofoina atu o ana mea. E vaʻaia e taifau a latou meataalo poʻo meaʻai o ni meaalofa, ma le faʻamoemoe e faʻamalolo le le fiafia o latou tagata ma toe faʻafoʻisia le fealofani i le va oi latou.