O nisi nei o siaki faigofie e mafai ona e faia e fa'amautinoa ai'toe i le tulaga pito i luga.

taliga

Si'i i luga le taliga taliga ma tilotilo i totonu, fa'alogo malie i tua ma lalo ole taliga atoa. Siaki lau taifau…

Ua saoloto mai tiga

E leai se palapala ma ga'o

E leai se manogi–ose manogi malosi e ono fa'aalia ai se fa'afitauli

gutu

Si'i i luga lemu lau maile'gaugau laugutu e siaki ai o latou nifo ma tatala le auvae e siaki ai o latou gutu.

Siaki po'o ni tatar i nifo, afai e tele lau maile atonu e mana'omia le alu i le foma'i manu ma aveese lea mea ona e ono o'o atu ai i fa'ama'i ta'u ma pala nifo. Fa'amolemole maitau: e iai se feso'ota'iga tu'usa'o ile va ole soifua maloloina ole gutu ma le ma'i fatu. E le gata i lea, o se manogi malosi / leaga e mafai ona faʻaalia ai se faʻafitauli, o lea e sili ai le siakiina o lenei mea i fomai manu.

Mata

Siaki lau taifau'O mata e le mumu ma e leai se tafe tele, mata'ituina mata mo so'o se puaoa e ono avea ma fa'ailoga o le fa'atupuina o fa'ama'i.

isu

Siaki o latou isu mo so'o se tafega tele, fa'apea fo'i mo so'o se tale pe mafatua.

Tino

Siaki e le aunoa mo so'o se fa'aputuga ma patupatu, maitau pe o iai ni suiga o lapo'a po'o foliga.

Va'ai mo so'o se pa'u tula, ita, tiga po'o papa.

Siaki mo fulu ma mata'ituina so'o se sasao tele po'o nibbling.

Afai o lau maile e uumi-uluulu, siaki mo ietoga. Afai e tu'u, e ono le to'a ma o'o atu ai i fa'ama'i.

Siaki mo fatu mutia, e masani ona misi i taliga, va o tamatamaivae ma maile e umi o latou ofu.

mamafa

O le fa'atumauina o le mamafa o le soifua maloloina e taua tele, o le tele o vets o le a fa'atautaia fua le mamafa o falema'i ma o le a sili atu nai lo le fiafia e fautuaina oe pe a e popole pe na'o le mana'o e siaki lau maile o le mamafa sa'o.

Obesity i le faitau aofai o maile ua amata ona taatele, e'ose tulaga tuga fa'alesoifua maloloina ma e mafai ona i ai se aafiaga tele i le umi o le ola ma le lelei o le olaga. Va'ai mai le itu ma luga. O lau taifau e tatau ona i ai se sulugatiti laʻititi ma e tatau ona e faigofie ona lagona le ivi, ae e tatau ona latou lagona.'t pipii i fafo.

Vaevae

Sii i luga lau taifau's vae i luga ma siaki lemu le pads.

Vaai mata i le umi o latou fao. Afai e masani ona savali lau taifau i luga o le mutia poʻo le eleele vaivai, atonu e te manaʻomia le tipiina i taimi uma. Ia mautinoa e te faia't tipi le'vave'i fao. O le va'a toto lea ma e mafai ona afaina ai lau taifau pe a tipi. Mafaufau e teuteu i le va o tamatamaivae o ou taifau, e mafai ona fesoasoani e puipuia le faʻatupuina o le kiona ma le aisa i le taumalulu ma mafai ona faʻaitiitia ai le see i luga o fola lamolemole.

Lalo

Va'ai mata i lau taifau's fe'au.

E mafai ona avea le fe'ai matala ma fa'ailoga'e le lelei

Siaki e leai ni anufe o iai ma leai se toto

Atonu e mana'omia e ta'ifau umi-ulu o latou tua e fufulu ma teuteu i taimi uma ina ia puipuia ai le lago mai

A uma oe'ua ave i lau taifau se siaki soifua maloloina ia mautinoa e te avatu ia i latou le tele o faʻafetai ma togafiti. Afai i soo se taimi latou'e le fiafia i le siakiina, taofi ma taumafai i se isi taimi. Ia matau po o le a le vaega latou te le fiafia e pa'i atu i ai ona o se faailoga lea o le tiga.

E fa'afefea ona va'ai pe a le lelei lau maile

E le mafai e lau taifau ona faʻailoa manino ia te oe pe latou te iloa'ua tiga pe le lelei. Vaʻai mo faʻailoga faʻapitoa nei:

Fa'atiga

Le mapu

Le 'ai pe 'ai itiiti

O le inu tele

Malosi ma le pipili

Taofi ia i latou lava, e le manaʻo e faʻalavelave

E ese mai le amio masani, fa'ata'ita'iga o le tagi pe a pa'i atu

Afai ei ai ni ou atugaluga e uiga i le soifua maloloina o lau taifau, fa'afeso'ota'i vave lau foma'i manu

Taofi latou tui

O tui e tatau ona fai i tausaga ta'itasi e lau foma'i manu ma o le a puipuia ai lau maile mai fa'ama'i e ono oti ai.

Su'e lau maile

E tatau ona faia ni togafitiga pe a ma le tolu masina. O le afaina o anufe e le gata e mafua ai faafitauli tau le soifua maloloina i lau taifau ae e mafai, i nisi tulaga, ona sosolo i tagata ma ua iloa e mafua ai le tauaso i tamaiti.

Feagai ma fulu

E tatau ona faia togafitiga flea i masina ta'i lua. E taua tele le fa'aoga lelei o fue manu, ma anufe, togafitiga aua o nisi e taugofie e le aoga. Afai ua uma ona iai sau flea e taua lou togafitia o lou fale faapea foi ma le taifau. O le tele o fuga e ola moni lava i totonu o le aiga. E fesoasoani fo'i le fa'amama masani ma le fufuluina o moega o taifau i tafatafa o le fale.