E fia le moe e mana'omia e maile?

A'oa'o po'o le a le tele e mana'omia e tama'i ta'ifau e momoe ma po'o le a fo'i faiga masani e momoe ai mo tama'i ta'ifau e mafai ona fesoasoani ia i latou i le moe lelei.

E pei lava o pepe a tagata, e manaʻomia e tamaʻi taʻifau le tele o le moe a o laiti ma e faasolosolo malie ona latou manaʻomia pe a matutua. O le mea moni, e mafai ona a'afia le moe mai lea aso i lea aso i mea e pei o tulaga fa'aletino, fafaga, ma mea a tagata, e pei o ta'aloga po'o toleniga.

O maile e momoe i aso uma, polyphasic, o lona uiga latou te maua le tele o la latou moe i le po ae faʻaalu a itiiti ifo ma le lua moe ile ao.

O taifau matutua e momoe ile averesi mo le 10-12 itula ile 24-itula. E mana'omia e tamai maile tuputupu a'e le moe nai lo le tele o ta'ifau matutua ma, pe a laiti lava, e malosi le moe o le polyphasic - latou te fesuia'i taimi pupuu o fafaga ma gaioioiga ma moe i le aso atoa.

O le mea e ofo ai e itiiti se mea e iloa e uiga i masaniga momoe a tamai maile ma nai suʻesuʻega o loʻo iai e fesoasoani ia i tatou e malamalama lelei ai. Matou te iloa, peitaʻi, mai faʻataʻitaʻiga na faia i aso ua mavae, o le lava o le moe e matua taua tele i le tuputupu ae o tamai maile.

O le a se faiga masani e momoe ai mo tamai maile?

E mafai e tama'i ta'i ma ta'ifau ona mulimulita'i lelei i faiga masani ma, mo le to'atele, o le va'aia e fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole. E mafai ona fesoasoani i lau tamai maile e malolo ai ma alu e moe pe a amata ona e aʻoaʻoina i latou i se faiga masani e momoe ai i se taimi vave lava. Ia e faamasani i lau lava tamai maile ma aua le taumafai e fai faamalosi e momoe pe a na ona ala mai mo sina taimi puupuu ma o loo fegasoloai solo ma lagona le fiafia. O isi mea e ono taofia ai se maile mai le mana'o e nofo i lalo pe a e fai atu ia i latou e aofia ai le mana'omia ona alu i le faleuila, lagona le fia'ai, leai se moega mafanafana, lagona saogalemu, ma le tele o isi gaioiga o lo'o faia i o latou tafatafa.

Tuuina atu i lau tamai maile se moega lelei, pe i totonu o se pusa pusi poʻo se mea e lagona le saogalemu ma mai le mea e mafai ai ona latou faʻalogo pe vaʻaia oe. O meataalo e maua ai le fa'amafanafanaga, e pei o meata'alo malu-saogalemu po'o lamu-meata'alo e mafai ona fesoasoani i lau maile e fa'amautu pe a e tu'ua. Siaki i taimi uma meataalo ma lamu ina ia mautinoa e le o iai se lamatiaga e lau ai. Afai o lau tamai maile o lo'o i totonu o se pusa po'o se pa, e tatau ona maua se ipu vai e le masaa i totonu.

E fa'atatau i le filifiliga a le tagata lava ia e moe ai lau maile. O le tele o tagata e fa'amautu a latou tamai maile i totonu o se potu na oi latou pe vavae ese mai le aiga o tagata. E mafai ona fesoasoani lenei mea e aloese ai mai le moe i le po. O isi e momoe a latou tamai maile i totonu o latou potumoe ma i latou e amata ai, ina ia mafai ona latou tali atu pe a ala le maile i le po ma manaʻomia ona tuʻu i fafo mo le faletaele. O le siitia i le fale mai le faifaatoʻaga i se siosiomaga fou e mafai ona faʻalavelave mo se tamai maile, o lea atonu e te manaʻo e tuʻuina atu ia i latou le faʻamautinoaga i le po pe a latou ala, a le o le faʻalatalata atu ia te oe pe, afai latou te saogalemu i totonu o se pusa, latalata. i isi maile.

O le fafaga lata ane i le taimi e momoe ai e mafai ona fa'aletonu ai se tamai maile, o lea ia mautinoa o lo'o i ai se taimi fa'agaoioiga a lau maile ma sa alu i le faleuila i le va o le fafaga ma le taimi e moe ai. E masani ona 'valea le lima minute' maile, pe a latou momoe mo le po, o lea e tatau ai ona e tuʻuina atu ia i latou e aveese lena mea mai le latou tino ae e te leʻi taumafai e faʻafilemu.

Po'o fea lava e te fa'amoe ai, afai e te fa'aogaina le faiga lava lea e tasi e moe ai lau tamai maile ma atonu fo'i se 'upu e momoe ai' po'o se fasifuaitau, e le o toe umi ae latou iloa le uiga o le taimi e momoe ai. Afai e te manaʻo e ala i luga i le po e ave lau taifau i le faletaele, e sili ona lelei le faia o lenei mea i sina faʻalavelave e mafai ai, ina ia aua neʻi latou mafaufau i ai o se avanoa mo se taʻaloga i le vaeluapo. !

A'o e iloa lau maile, o le a amata ona e iloa le taimi e mana'omia ai le moe. Ia mautinoa latou te maua le tele o le moe e pei ona latou manaʻomia ma aua le popole pe a foliga mai e tele, aemaise lava mo nai vaiaso muamua! Afai lava e foliga ola ma fiafia lau tamai maile pe a ala mai, e le tatau ona i ai ni ou popolega ma e mafai ona e galue i le taimi e momoe ai lau taifau e faʻatulaga ai mo le olaga!