O a Tulaga o le Ola Maile?

E pei lava o tagata, e manaʻomia e a tatou fagafao meaʻai ma meaʻai faʻapitoa aʻo latou tuputupu aʻe e oʻo atu i le matua ma tua atu. O le mea lea, e iai mea'ai fa'apitoa e fa'atatau i tulaga ta'itasi o le olaga oa tatou maile ma pusi.

tamai maile

E manaʻomia e tamaʻi taʻifau le malosi e tupu ma tuputupu aʻe lelei. O se mea'ai talafeagai a tamai maile o le a aofia ai le tele o kalori ma ga'o, e tu'uina atu ia i latou le suauu e mana'omia mo le tuputupu a'e. O le tuputupu aʻe ma lauolaola i se taifau matua e manaʻomia ai le tele o galuega! O lea la, e fa'atatau i le fa'ato'aga (fa'ato'aga lapopoa e umi e ola ai) e tatau ona fa'aoga mea'ai maile se'ia o'o ile 10-24 masina.

Fautuaga vave: O nisi fa'ailoga e matua'i lelei le taumafa e fafaga i la'asaga uma o le olaga. O lona uiga e te le mana'omia le fesuia'iina o mea'ai pe a matua le maile. Ia manatua atonu e te manaʻomia le suia o le aofaʻi e te fafagaina aʻo faʻasolosolo lau fagafao i le matua. Na'o le mata'ituina o latou mamafa ma tulaga ma fetu'una'i le aofa'i o mea'ai i aso ta'itasi pe a mana'omia.

Maile Sinia

A o faasolo ina matutua ta'ifau o le a amata ona suia o latou mana'oga. A'o fa'atuputupula'ia tausaga, o le a amata ona fa'agesegese le metabolism a ta'ifau ma o le a fai si fa'aletonu. O lea la, ina ia aloese mai le mauaina o le mamafa o meaʻai matutua o le a faʻapipiʻiina ma gaʻo maualalo ma kalori. E le gata i lea, o le matua e afaina ai le tino galue malosi o taifau. O mea'ai sili ona lelei a Tagata matutua o le a sau fa'atasi ma se fa'asoifua maloloina o le tausiga fa'atasi e fa'afilemu, puipuia ma lagolago ai lau fagafao a'o latou matua fa'alelei. O le tele o fa'ailoga sinia ua mamanuina e fa'atino i luga atu o le 7 tausaga, peita'i e fa'alagolago tele i le fagafao ta'itasi. O nisi ta'ifau e ono amata fa'agesegese ma mana'omia le lagolago mai le matua teisi pe la'ititi nai lo lena.

Maile Malamalama

E taua le maitauina o nisi o mea'ai mama ua mamanuina ina ia fetaui lelei ma fagafao mamafa ma matutua. O mea'ai mama e fa'apipi'iina i lalo ifo o le kalori ma le ga'o e fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa o le mamafa ma fa'atumauina ai le tau a ta'ifau. O mea'ai mama o le a tele atu alava e fesoasoani e fa'atumu ai se manu e aunoa ma le fa'aopoopoina o le tele o kalori i totonu o mea'ai. O se mea mata'ina e mata'ituina i mea'ai mama o le L-Carnitine! O lenei mea e fesoasoani i maile e fa'afaigofie ona fa'afefeteina ga'o o le tino ma fa'atumauina le pa'u o le tino.