O le a le vaega o le maile?

E tutusa lava ma le gata lea o tagata, o a tatou fagafao e manaʻomia ni meaʻai faʻapitoa ma meaʻai aʻo latou tuputupu aʻe i le tagata faʻaleaga ma tua atu. O le mea lea, e iai ni mea faʻapitoa e suʻe ai i le tulaga o tagata taʻitoʻatasi o le tatou maile ma pusi.

Tamai maile

E manaʻomia e tamai malosi malosi e tupu ai ma atiaʻe lelei. O se tagata lelei e fetaui lelei o le a aofia ai le tele o kalori ma gaʻo, e tuʻuina ia i latou e manaʻomia le suauu mo le alualu i luma. Tupu aʻe ma olaolaola i totonu o se tagata matua e ave le tele o galuega! O lea, e faʻalagolago i le ituaiga (televise o le tele o le alu i le tino) e tatau ona faʻaaogaina meaʻai laiti seia oʻo i le 10-24 masina.

Vaveina vave: O nisi ituaiga e mafai ona alualu i luma e le mafai ona fafagaina i le olaga uma. O lona uiga e te le manaʻomia le tape o le meaʻai pe a fai o le tamai maile ua matua tuputupu aʻe. Manatua atonu e te manaʻomia le suia o le aofaʻi e te fafagaina pe o le sili atu lau fagafao i le matua. Na o le faʻaeteete o le mata i luga o latou mamafa ma le tulaga ma fetuʻutuʻuga o latou taimi uma fafagaina pe a manaʻomia.

Matua Matua

A o le a matua taifau o latou manaʻoga o le a amata ona suia. O le a amata ona telegā ma o le a tuai ona tau lemu le metabolism. O lea, ina ia aloese ai mai le mamafa maua o meaʻai moni o le a faʻavaeina ma maualalo gaʻo ma kalori. Plus, o le mea moni tausaga e faia ai se tala i luga o se maile malosi tino. O meaʻai sinia sili ona lelei o le a o mai ma le soifua maloloina lelei o soʻoga tuʻufaʻatasi e faʻamalieina, puipuia ma lagolago lau fagafao pei ona latou matua faʻamaoni. O ituaiga maualuluga maualuluga ua fuafuaina e faʻatino i luga o le 7 tausaga, peitaʻi e tele mea e faʻalagolago i ai i le tagata fagafao. O nisi maile e ono amatagese lemu i lalo ma manaʻomia le lagolago mai le matua teisi pe laiti nai lo lena.

Malamalama maile

E taua le maitauina o ni meaʻai malamalama ua mamanuina e fetaui ma le sili sili atu le mamafa ma sinia fagafao. O le malamalama o le ola o loʻo faʻatautaia ma le tele o kalori ma gaʻo e fesoasoani e faʻaititia ai le tele o mamafa ma tausi maile tau talafeagai talafeagai. Lighter Diets o le ai ai o isi fibrors e fesoasoani i le tumau o le ola atoa e aunoa ma le faʻaopopoina tele o le kaliti. O se mea manaia tele e vaʻavaʻai atu i meaʻai malamalama o le l-karinial! O lenei mea e fesoasoani ai i maile i metabosise tino tino faigofie faigofie ma tausia le tino tino tele.