tala fou

1 、 Le mea sili ona fiafia ile taʻifau

Maile manaʻomia sili faʻamalositino nai lo tagata e maua maloloina, fiafia ma faʻamalolo popole. Ae e te leʻi faʻamalositino, e manaʻomia ona faʻamanatu ia te oe o le 'ai maile aʻo leʻi faia le faamalositino malosi e faigofie lava ona mafua ai le puaʻi, o lea aua le fafagaina i latou ae e te leʻi faʻamalosi tino; Afai e maeʻa le 'aiga o le afiafi, aua le faʻamamaina le filifili ma tamoʻe malosi, a leai e faigofie ona i ai o faʻamaʻi tuga.

2, Tagata & taʻifau taʻamilosaga

Jogging: Ole auala masani lea e masani ona faʻaaoga e faʻamalosi ai taifau i taulaga. Fai mai, o tagata e ana maile o loʻo soifua maloloina lelei ma e tau leai ni faʻamaʻi. Tasi le mea taua o le tatou tamomoe ma faʻamalositino ma maile. Eseese ituaiga o maile e eseʻese tamoʻe saoasaoa ma tumau, ma tagata uma tumau ma faʻamalosi tino e ese foi. O le mea lea, afai e te tamoʻe ma se maile, e tatau ona e filifilia se lelei fetaui lelei saoasaoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o maile lapoʻa tamoʻe pei o Labrador ma lauulu auro e talafeagai lelei mo tamaloloa e taufetuli; O le au tausi lafumanu tuaʻoi e lelei tele i le tamoʻe e tatau ona iai ni a latou uo faʻapolofesa e mulimuli ai; E sili atu le talafeagai o tamaʻitaʻi e tamoʻe lemu ma maile pei o VIP ma urosa, e le faigofie ona lavea.

Taifau faʻatasi ma toleniga

I le faʻaopopoga i maile talafeagai mo jogging faʻatasi, o le tacit malamalama i le va o tagata ma maile e taua foʻi. I le amataga, e manaʻomia e le pule o le fagafao ona toso le maea e faʻatonutonu ai le saoasaoa o le taʻifau e aloese ai mai le pa (vaʻai le fesoʻotaʻiga i luga atu mo toleniga o loʻo iai), ina ia mafai ai ona faifai malie i le saoasaoa ma le saoasaoa a le aliʻi fagafao ma tausi le tumau, ma ona mafaufau lea i le tosoina maea e mafai ona feauauaʻi 360 tikeri saoloto nonoa i le puimanava.

Aveina le maile i fafo mo jogging o se auala sili foi lea e faʻatagaina ai le taʻifau e inu vai. Tele uo ma tamaʻi maile fesili mai ia te aʻu pe faʻafefea ona ou faʻainuina le taʻifau sili vai. O le tali o le ave ma aʻu se fagu vai pe a ou alu e savali ma tamoʻe ma tuʻu i le maile sina 15-20 minute uma. O le tamoʻe o le a vevela ai. E manaʻomia le tele o vai e faʻateʻa ai le vevela, o lea e inu ai pea le vai. O le tamoeina o taimi e eseese e fuafua i le tagata lava ia tomai. I se tulaga masani, e mafai ona e malolo mo le 15 minute pe a maeʻa le tamoʻe mo le 30 minute e aloese ai mai le soona vevela, vevela poʻo manuʻa. Afai e te iloa o le maile e le manaʻo e toe tamoʻe, e tatau ona e taofi ma mataituina pe o i ai se manuʻa poʻo se faʻaletonu.

3 'Aau ma sopo

Aau: aau atonu o se faʻamalositino sili ona lelei, e le gata mo i tatou, ae faʻapea foi mo maile. Aloʻese mai le mamafa o le taifau mamafa i vae, aemaise lava pe a fai ma soʻo taʻifau faʻamalositino soona fai, latou te popole i le soʻoga faʻaleagaina, ao 'aʻau i le vai e leai se popole. I le taimi o le toe faʻaleleia o taʻifau ma faʻamaʻi soʻofaʻatasi pe a maeʻa taotoga, o le a matou fautuaina fagafao e aʻau sili atu. O le faʻaolaola o le vai o le a matua faʻaititia ai le mamafa i sooga ma faʻamalositino maso i le taimi e tasi. E le fananau mai maile e aau. Latou te aʻoaʻo e aau i le aso a taeao. Peitaʻi, talu ai o le taʻifau tulaga faʻataʻitaʻi e tutusa lava ma le tamoe, pe a fai o le maile manumalo i lona fefe, e mafai ona ia aʻoaʻo aau i ni nai minute.

Ole taimi muamua na e ulu ai ile vai, e le tatau ona e tuʻuina naʻo le maile i totonu o le vai. Lenei o le a faigofie ona tau atu i le maile titina. E sili ona lelei mo le pule o le fagafao ona tu i totonu o le vai ma le maile i ona lima. Muamua lava, ia mautinoa e nonoa le kola ma tosoina maea. O le pule o le fagafao tu i tafatafa ma toso le maile i luma i se faʻatonutonu itu. Pau lava le mea o le faʻatonuga e faʻasaʻosaʻo, o le maile tino o le a suia mai le faʻasaʻo i luga faʻasolosolo opeopea i totonu o le vai i le taimi o gaioi. E masani lava ona aau i le seevae o ona vae. Afai lava e aau i le tele o taimi, o le a manumalo i lona fefe ma avea fiafia i le vai.

Pe e te 'aʻau i le vaituloto, vaitafe poʻo le sami, e tatau ona e faʻatumauina le vai e aloese ai mai faʻamaʻi o le maile mafua mai i le tele o siama i le vai mate. A maeʻa ona aau, e mafai ona e mulumulu le paʻu ma paʻu o le maile i le vai mama, ma paʻu mata teteʻe i le papala i le 1-2 taimi e aloese ai mai le faʻamaʻi mata.

Le nofoaga e sili ai ona 'ona ai maile

Savaliga sopo: Lenei o se tasi o le maile e fiafia iai, ae e faʻatatau i galuega a tagata e ana fagafao, o lea e masani ona faʻatoa maua i faaiuga o vaiaso. O vaega maupuepue i le taulaga o le taulaga, o le matafaga i tafatafa o le sami ma le vao mutia ma ni nai tagata o ni nofoaga lelei e o i ai. O le mea moni, i nofoaga ma le tele o tagata, oe tatau ona nonoa le tosoina uʻamea poʻo le tuʻuina i luga o le gutu ufiufi. Faatali seʻia leai se tasi, ona taumafai lea e faʻamatuʻu ma tuʻu saoloto e tamoʻe. Ou te lotovale i na fagafao tagata e nonofo i nofoaga ma mauga ma vai. E mafai ona latou ave a latou maile e taʻalo pe a latou saʻoloto. E tatau ona maitauina o le a sili atu ticks i luga o le mauga, o lea e tatau ai ona tatou faia in vitro iniseti vailaʻau iniseti i le taimi, ma mautinoa le aʻafiaga o iniseti faʻamamaina ma faasaga i siaki; I se faʻaopopoga, ave ia lava vai inu e aloese ai mai latou inu vai palapala i fafo; I le iuga, o le tele o savaliga sitaili e umi se taimi ma le auala e le o le eleele laugatasi i le taulaga, o lea e mafai ai e maile ona faigofie ona masaesae le aano o manu. O le mea muamua lava e fai pe a maeʻa le alu i le fale o le siakiina pe ua leaga le fasi aano o manufasi. A manuʻa, faʻamama loa le manuʻa ma togafiti le manuʻa i le Iodophor + anti-inflammatory perfume.

Faatasi ai ma le faateleina pisi galuega o fagafao tagata e ana, le faaleleia o le tagata tulaga ola ma le leai o se fagafao soifua maloloina malamalama, o le numera o taifau maile ua faateleina. Aua le faʻatali mo maile e maua i faʻamaʻi tino pe faʻanoanoa ona o le tele o le mafaufau mamafa i luma o le amataina faamalositino. Faʻamalosi tino faʻamalositino i aso uma o le filifiliga sili lea mo maile ma tagata e ana.